热推荐：锻炼哑铃的正确方法_锻炼哑铃的步骤

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解答：

1、初级哑铃锻炼方法：渐进超负荷法则、多组锻炼法则、迷惑不可预测法则、孤立锻炼法则。

2、中级哑铃锻炼法：优先训练法则、金字塔法则、部分锻炼法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合锻炼法则、周期性法则、静态张力法则。

3、高级哑铃锻炼法：欺骗法则、三重法则、巨型组合法则、早期疲劳法则、休息停止法则、峰值收缩法则。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。